나이가 들면서 점점 노화되고 있는 내 얼굴 참 보기 싫으시죠?
오늘은 아침에 3분만 딱 해줘도 뇌신경이 살아나고 얼굴 노화를 막아주는 운동을 알려드립니다.
괜히 돈 쓰지 마시고 하루 3분씩만 해보세요!
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얼굴 노화 막는 방법
우리 뇌에는 총 12쌍의 신경이 있는데요. 그 중 11쌍이 우리 얼굴로 연결되어 있습니다.
뇌는 우리 얼굴 근육들을 컨트롤 하고 있는데, 평소 쓰지 않는 얼굴 근육들은 자극을 받지 않아 자연스레 신경다발이 노화되고 얼굴도 빠르게 노화가 진행된다고 합니다.
노화가 진행되면서 얼굴에 혈액순환이 잘 안되고, 피부빛이 어두워지고, 근육과 탄력을 잃게 되는데요.
오늘 알려드리는 3가지 운동만 하면 뇌도 얼굴도 모두 젊게 만들 수 있으니 꼭 따라 해보시기 바랍니다.
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미주신경 인두분지 자극운동
마음을 안정시키는 뇌신경인 미주신경 인두 분지 자극 운동입니다. 턱과 혀의 움직임을 통해 이 미주신경을 자극할 수 있는데요.
아침에 잠에서 깨면 그대로 누운 상태로 입을 닫은 채로 윗니와 아랫니를 30번 정도 가볍게 부딪혀 주면 됩니다.
이때 턱 관절에 너무 힘이 들어가지 않게 가볍고 기분 좋은 정도로 부딪혀 줍니다.
30번을 다 하셨다면 그러고 나서 혀로 잇몸과 이발을 마사지해줍니다.
왼쪽으로 열 번, 오른쪽으로 10번 최대한 깊숙한 곳까지 돌려주세요.
혀의 뿌리 쪽이 뻐근하시다면 미주신경이 자극되고 있는 것으로 아주 잘 하고 계신 겁니다.
최대한 깊숙한 곳까지 마사지해 줍니다.
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얼굴 두드림 운동
얼굴 전체를 두드리며 뇌신경을 자극하고 얼굴 전체의 혈액 순환을 좋게 만들어주는 운동입니다.
손가락 끝을 이용해 턱을 시작으로, 양쪽 교근 > 광대뼈 > 눈 주변 > 이마 > 관자놀이 > 머리 양쪽 순으로 머리를 가볍게 두드려 주세요.
다 두드리셨다면 천천히 두드리시는 것을 멈추고 잠시 얼굴을 느껴보세요.
얼굴과 연결된 뇌 신경이 자극되며 뇌와 마음이 편안해지고 얼굴 전체가 가볍고 따뜻하게 느껴지게 됩니다.
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동안 스트레칭
동안 만들기로 유명한 얼굴 스트레칭인데요. 아.이.우.에.오를 내가 사용할 수 있는 얼굴의 모든 근육을 사용해 해준다는 생각으로 해주면 좋습니다.
아
최대한 크게 입을 벌리고 턱도 사용할 수 있는 최대한 크게 벌려주세요. 그리고 눈과 이마도 최대한 크게 움직여주세요.
이
입꼬리를 당기고 볼을 최대한 광대뼈 쪽으로 올려줍니다.
우
얼굴 근육을 입을 중심으로 최대한 모아줍니다.
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에
입꼬리를 최대한 당기는 것에 집중합니다.
오
인중을 최대한 스트레칭 한다는 느낌으로 늘려줍니다.
아이우에오 운동을 최대 3번 반복합니다.