나이가 들어도 친구들에 비해 유독 젊어 보이는 사람이 있죠?
최근 연구 결과에서는 식습관이나 운동을 제외하고 ‘이것‘이 젊고 건강한 삶의 중요한 요인이라 제시하는데요.
건강하고 젊게 나이들려면 꼭 필요한 ‘이것’은 무엇일까요?
빩리 늙지 않는 사람에게 많은 ‘이것’
바로 ‘관계‘입니다.
더 나은 애정 관계와 친구 관계를 위해 시간을 쓰는 것이 건강하고 젊게 나이 드는 가장 좋은 방법이라고 말하는데요.
실제 얼굴만 봐도 나이에 비해 젊어 보이는 사람들은 타인과의 관계에 대해 아래와 같은 특징을 보였습니다.
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나쁜 관계에 매달리지 않는다
빨리 늙지 않는 사람들은 인간관계로 인한 스트레스가 적습니다.
자신을 버리면서까지 관계에 목숨 걸지 않고, 나쁜 관계로 스트레스를 받느니 혼자 사는 게 편하다고 생각합니다.
혼자 있으면 더 외롭고 건강에 부정적이지 않냐고요? 좋은 관계는 삶의 긍정적인 에너지를 증가시켜 젊음을 느끼해주죠.
옛 친구를 만나면 좋은 추억도 떠오르고 그때를 생각하면 자연스레 젊어지는 느낌을 받는 그런거죠.
건강에 도움되는 건 좋은 관계지 나쁜 관계가 아니란 사실을 기억하세요.
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내 마음의 평화가 항시 우선이다
그런 말이 있죠? 인생에서 최고는 돈 많은 것보다 마음이 편한 거라고..
마음이 편해야 얼굴도 밝아지죠. 만성 스트레스를 달고 사는 사람들은 몸에 부정적인 영향을 줘 노화 과정을 가속화 시킵니다.
마음이 평화로운 사람들은 자신들이 통제할 수 있는 것과 없는 것에 대한 구분이 확실합니다.
통제할 수 없는 것을 버릴 줄 알고 압박감과 불안감에 시달리지 않아요. 그것을 받아들이고 통제 가능한 부분에 에너지와 노력을 집중합니다.
몸과 마음을 활동적으로 유지한다
신체 활동을 적극적으로 하고 정신적인 자극을 유지하려 합니다. 이러한 행위는 노화 과정을 늦추는 핵심이라고 할 수 있습니다.
빨리 늙지 않는 사람들은 걷기와 같이 가벼운 신체 활동을 중요한 사람과의 약속과도 같이 여기며 꾸준히 합니다.
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이런 신체 활동은 심혈관 건강을 개선시키고 근육량을 늘려 전반적인 에너지 수준을 끌어 올려줍니다.
그리고 이들은 뭔가를 ‘의도적’으로 배우려고 합니다.
열정과 호기심이 있다기 보단 지속적으로 뇌에 자극을 주고 인지기능 저하의 위험을 줄이려 하는거죠.
다양한 관계와 활동에 참여한다
많은 전문가들이 말하듯 의미 있는 관계나 활동은 성취감을 주고 기쁨을 느끼게 해 젊음의 활기를 주는데 도움을 준다고 합니다.
사랑하는 사람과 주기적으로 여행을 가는 것일 수도 있고 자원봉사를 하는 것일 수 도 있습니다.
다른 사람들과 소통하며 삶의 의미를 부여하는 활동을 함으로써 긍정적인 시각을 유지하고 스트레스가 줄어들게 됩니다.
자연스레 긍정적 효과가 찾아와 전반적인 웰빙을 높이게 됩니다.
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돈 관리를 잘한다
돈 걱정은 우리에게 가장 큰 스트레스를 불러온다고 하죠? 그만큼 이런 불안은 우리에게 건강과 노화에 악영향을 줍니다.
돈이 많지 않아도 자기가 가진 재정 안에서 잘 관리하고 계획하는 사람들은 이런 스트레스 없이 마음이 늘 평안하고 얼굴에도 자연스레 드러납니다.
자신의 상황에 맞는 예산을 짜고 스트레스를 줄이는 방안으로 소비 계획을 하는 것이 좋습니다.
긍정적인 시각과 태도를 가진다
이런 사람들은 위기가 있을 때도 긍정적인 자세로 위기에 적극적으로 대처합니다. 그리고 어려움을 장애물로 보지 않고 기회나 교훈으로 삼죠.
긍적적인 시각과 태도를 유지하는 사람들을 보면 작은 것에 집중하고 감사하는 습관이 있습니다. 그리고 주변에 긍적적인 힘을 주는 사람을 옆에 두는 편입니다.