살 때문에 고민이신가요?
다이어트가 힘들다면 오늘 알려드리는 음식들 중 한 가지라도 우선 끊어보세요.
효과를 본다면 하나 둘 씩 늘려가고 운동까지 하면 정말 엄청난 효과를 보실 수 있을 것입니다.
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나를 순식간에 살찌우는 최악의 음식 7가지
단짠 과자
우선 과자는 밀가루로 만들어져 칼로리가 기본적으로 높은데요. 거기다가 단맛과 짠맛까지 가미 되면 우리 몸에 인슐린 분비를 활성화 시켜 살을 확 찌워 버리게 됩니다.
김밥
김밥은 각종 야채가 골고루 들어있어 건강하고 살이 안 찐다고 생각하는데요.
오해 입니다.
김밥 1줄은 약 500칼로리로, 이는 탕수육 한접시, 돈까스 100g, 라면 1개를 먹는 것과 같습니다.
만약 분식집에서 김밥과 라면을 같이 먹는다면 둘 중 하나라도 포기하고 드시기 바랍니다.
유뷰초밥
유뷰초밥은 생긴 것과는 다르게 1인분 기준 칼로리가 897칼로리로 상당히 높습니다.
탄수화물이 풍부한 떡과 염분, 설탕이 가득한 고추장, 물엿으로 구성된 떡볶이는 살이 찌기 쉬운 음식입니다.
과일 스무디
대부분 카페에서 마시는 스무디의 경우 생과일 보단 과실 농축액을 사용하는 경우가 많은데요.
여기엔 당분이 정말 많이 첨가되어 있어 살이 찔 수 밖에 없는 음식입니다.
초밥
기본적으로 단초물에 간을 한 탄수화물(밥)에 생선까지 함께 먹는 초밥은 의외로 살이 찌기 쉬운 음식입니다.
많은 분들이 밥도 소량이고 건강한 생선을 곁들여 먹어 좋다고 생각하지만 식초와 설탕이 들어간 밥을 먹으면 칼로리도 높고 먹는 양도 적지 않아 다이어트를 할 땐 피해야 할 음식 중 하나죠.
보쌈
튀지기 않은 삶은 요리라서? 기름이 싹 빠져서 안심이라구요?
아닙니다.
기본적으로 돼지고기 자체가 열량이 높은 음식으로 보쌈 1인분 기준 1200칼로리 정도를 섭취하게 됩니다.
또한 보쌈을 먹을 땐 쌈 이외에도 각종 양념이나 음식을 같이 먹기 때문에 살을 더 찌도록 만들어 주는 거죠.
빵
정제된 탄수화물로 만들어진 빵의 경우 우리 몸에 인슐린 분비를 촉진 시켜 배고픔을 자극하게 하고 (심하면 탄수화물 중독까지), 빵에 첨가된 설탕이나 버터로 인해 은근 칼로리가 높은 음식 중 하나입니다.
떡볶이
단짠 조합에 맛있는 매운맛까지 섞여 거부할 수 없는, 계속 먹게되는 음식이 바로 떡볶이 입니다.
기본적으로 떡에 탄수화물이 풍부하고 염분과 설탕이 가능한 고추장과, 물엿 등 몸에 안 좋은 성분만 가득한 재료로 칼로리만 무려 1000칼로리에 튀김이나 순대까지 같이 먹으면 2000칼로리는 쉽게 넘기는 음식이죠.
시리얼
시리얼에는 인공 감미료와 부족한 섬유질로 인해 우리 몸속 혈당을 급격하게 높이고 빠르게 하강 시켜 더 빨리 배고프게 만들어 버립니다.
우리가 시리얼을 먹어도 포만감이 오래가지 않는 이유가 이런 이유인 거죠.
말린 과일
과일을 말린 건데 건강한 거 아니냐구요?
아닙니다.
과일을 말리면서 수분은 다 날아가고 밀도당 당분 함유량이 높아져 열량도 함께 올라가게 되어 먹으면 먹을수록 살이 찌는 효과를 볼 수 있습니다.
다이어트를 해보지 않은 사람들은 이렇게 음식을 하나 둘 씩 조절해가며 시작하는 것이 현명한 방법일 수 있는데요.
이렇게 식단 조절을 하는 연습을 하고 운동까지 병행해준다면 원하는 효과를 금방 얻을 수 있을 것입니다 🙂