아무리 운동해도 살이 잘 빠지지 않으세요?
BBC 다큐 에서 최근 다이어트 관련 실험을 진행했는데요. 우리가 알고 있던 상식과는 전혀 다른 결과가 나와서 충격을 주고 있습니다.
실험 결과 운동을 열심히 한 사람도 이것을 하지 않은 사람들은 지방 연소가 현저히 적게 나타났다고 하는데요.
아래에서 자세한 내용과 함께 다이어트 효율 극대화 시키는 법도 확인하세요!
어떤 실험인가요?
서리 대학의 닥터 아담 콜린스는 운동을 평상 시 잘 하지 않는 남자 13명과 여자 17명을 실험 했습니다.
4주간 집중적으로 운동을 하면서 실험을 했는데요. 모두 운동 전과 후에 음료 섭취 했으며, 한 그룹은 칼로리 제로 음료 다른 그룹은 탄수화물이 든 음료 섭취를 했습니다.
다이어트 실험 결과는?
그 결과 서리 대학의 의사 콜린은 운동 전에 탄수화물 섭취를 한 여성이 지방을 최대 22퍼센트 더 태운다는 것을 발견했습니다.
반대로, 남자는 운동 후 탄수화물 섭취를 한 참가자가 8% 더 지방을 태운다는 것을 발견했습니다.
결과적으로, 이 실험은 지방을 태우는 것을 최대화하기 위해
남자는 ➡️ 운동 후에 먹어야 함
여자는 ➡️ 운동 전에 먹어야 함
것을 보여줍니다.
왜 먹는 시간이 중요할까?
여성의 몸은 탄수화물을 보존하기 위해 지방을 태우도록 프로그램 되어 있기 때문이라고 합니다.
박사는 “여성들은 엉덩이, 배 주변에 더 많은 지방을 가지고 있고, 혈액으로 지방산을 더 잘 배출하고, 호르몬의 차이를 가지고 있는데, 이는 여성들이 포도당을 보존하고 지방을 연소시키는데 더 유리할 수 있다는 것을 의미한다. 이것은 아마도 임신과 관련된 진화상의 이점이다” 라고 했습니다.
여성의 경우, 대부분의 지방 연소는 그들이 운동을 한 후 3시간 안에 일어나며,
운동 후 한 시간 반 안에 먹는 것은 실제로 몸에 있는 지방을 태우는 것을 방해할 수 있다고 합니다.
다이어트 극대화 시키는 법
여성들이 지방 연소를 극대화하고 싶다면 운동 후 최소 90분까지(지방이 연소되 도록) 아무것도 먹지 않는 것이 좋습니다.
퇴근 후 오후 6시에 운동을 했다면 최소 오후 7시30까지는 음식을 먹지 말아야 하는 것이죠.
- 저녁 늦게 먹으면 살찔까봐 빨리 운동하고 밥 먹는 것은 잘못된 습관
- 좀 이르더라도 운동 전에 밥 먹는 것이 중요