우리가 매일 하는 걷기,
이 걷는 방법만 바꿔도 살이 빠질 수 있는데 안하시겠습니까?
실제 사연의 주인공은 이 방법으로 무려 살을 21kg이나 뺐다고 하는데요.
살만 빠지는게 아니라 예쁜 몸매 라인까지 잡아준다고 하니 안 할 이유 없습니다.
오늘 글을 보고 바로 따라해보시기 바랍니다.
📌“팔뚝은 이게 그냥 최고입니다” 1800만 뷰가 증명하는 전설의 팔뚝살 운동 루틴
살 빠지는 ‘신개념’ 걷기 운동
바로 엉덩이 근육을 이용해 걷는 방법인데요.
다리에만 힘을 쓰는게 아니라 엉덩이 근육을 이용해 힘을 주고 걷는 것이 포인트인 운동법입니다.
계단에서 먼저 해당 운동을 하면 효과적으로 엉덩이 근육을 사용하는 법을 알게 되고, 그러다 보면 평소 평지를 걸을 때도 엉덩이 근육이 활성화 되어서 자연스레 살이 빠지게 되는 원리인데요.
체중 감량은 물론 하체 라인까지 싹 잡아주는 정말 좋은 운동이라고 합니다.
라인을 살리는 엉덩이 걷기 운동법
다리를 11자 형태로 두고 계단을 오릅니다.
보통 계단을 올라갈 땐 상체가 자연스레 앞으로 숙여지는데요. 상체가 숙여지지 않게 세우고 머리부터 엉덩이까지 일자 형태로 만들어줘야 합니다.
그리고 계단을 딛고 있는 다리의 발 뒤꿈치에 힘을 주며 오르는 것이 포인트입니다.
이렇게 하면 엉덩이와 허벅지 사이 근육이 자극되고 힘이 들어가게 됩니다.
운동 초반에는 엉덩이와 허벅지 사이에 힘이 잘 들어가는지 확인하기 위해 아래 부위에 손을 대고 운동을 하는 것이 좋습니다.
운동 효과를 올리기 위해선 두 계단씩 올라가면 되지만 무릎이나 체력적 문제가 있다면 한 계단씩만 올라도 괜찮습니다.
해당 동작을 많이 하면 평지를 걸을 때도 엉덩이 근육을 사용하게 되어 평소에 걸어 다닐 때도 자연스레 운동 효과를 볼 수 있습니다.